生活中常见的情绪杀手,情绪杀手有哪些?


导读:生活中常见的情绪杀手有哪些?除了生活重创、工作受挫、人际障碍等能使人抑郁外,生活中的细节和习惯,也是潜在的“情绪杀手”,以下且为读者一一列举生活中常见的情绪杀手。

1、天气炎热

气温太高容易影响饮食和睡眠,滋生抑郁情绪。英国统计表明,高温天自杀率也会上升。

2、光线太亮

美国俄亥俄州立大学的研究发现,夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线,都可能对情绪产生消极影响。

3、吸烟

澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现,吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感,却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。

4、上网时间长

中国的一项研究发现,上网时间过长,会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外,如果每天还要上网超过2小时,就该小心了。

5、做事拖沓

心理学家发现,不能合理分配和管理时间的人,出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后,会让人觉得生活混乱、难以控制,导致心情沮丧。

6、晚上喝茶或咖啡

很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡,这不仅容易失眠,也会影响第二天的工作状态。专家表示,下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。

7、垃圾食品

汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪,但随后导致的血糖下降,可能使人心情烦闷。因此,最好挑选能量释放缓慢的食物,如全麦面包等。

8、素食主义

美国精神卫生基金会的研究人员指出,饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸,可能导致抑郁。因此,建议素食主义者适合补充鱼油等。

9、碳水化合物摄入过少

不少人认为,少吃甚至不吃主食有助减肥。然而,美国麻省理工大学的研究人员发现,碳水化合物摄入过少,会影响大脑的情绪调节能力,导致易怒、抑郁等不良情绪。

10、长期吃避孕药

澳大利亚莫纳什大学的研究表明,长期服用避孕药物的女性,抑郁的几率增加一倍。

11、部分治疗药物

研究表明,治疗高血压的β-受体阻断剂,治疗青春痘和牛皮癣的类维生素a等药物长期服用会使某些患者出现抑郁情绪,但原因尚不清楚。

12、整容手术

《最新精神病学报告》上的研究指出,整容女性的自杀风险可能增加3倍。整容后1—2年,最容易出现抑郁情绪。

13、甲状腺功能失调

甲状腺功能过于活跃会影响荷尔蒙分泌,使人感到情绪低落、抑郁。去医院验个血,就能检查出来。

学会调节情绪

人的情绪很奇怪,不让它发作,它偏偏发作,有时也是控制不了。莫名奇妙就感伤,,莫名奇妙就烦躁,或是突然间很悲观失落。

在起了这些不好的情绪之后,我们的确需要学会自我调整,不要随着情绪跑。否则一直不开心,心情低落,日子也很难过。

心里有了不痛快,需要发泄时,就找一个出口让它发泄一下吧。有时会去超市,有时会去散步,有时会找朋友谈心,有时会去看看书,有时打打球,有时听听音乐,有时唱唱歌,有时爬爬山,有时还会写写日记……不管怎么样,找一个方式让它有所舒缓吧。但我们自己也要能提醒自己,一直有这种不好的情绪,需要找一个正确的方法,慢慢调伏,使我们的心能日趋安宁,平静祥和,以致于每天会有喜悦于心,生活自在而快乐。

要达到这样的境界,并非易事,但却是我们所期望。生活自在快乐,充实又有意义。

日常中,就要学着乐观一些,豁达一些,看事情比较开阔一些。思想活跃,像个孩子般纯真无邪,也可以让我们更多体会到快乐。

生活,需要调整,健康的身体,会让心情更舒畅,因此早睡早起,养成良好生活习惯不可缺。人生观,也需调整,凡事尽量在平常就往好的方面去看。常常去看别人的优点,学着去欣赏别人,称赞别人的好品德。如此,别人与我们在一起,也会觉得舒服、放松。

事情没有想像中的难吧,不开心的时候,也试着给自己说一二个笑话。专下心来,做一个小手工艺,会发现,当心专注一处的时候,烦恼反而不见啦!

多读读圣贤的教诲,那博大的心胸,宽容的态度,正是我们学习的对象。要知世间大福德人,必能容人所不能容,忍人所不能忍。以此激励自我,让心更开阔,生活更自在。

不是没有办法,是我们需要去做,真正从内心转变自己,让自己的烦恼越来越少,让自己的眼睛看人越来越顺眼。也试着去随顺别人,而不是一定让别人来随顺自己。当愿意去满别人的愿,帮别人的忙,那么,日后他人也自然会来满我们的愿,来帮我们的忙。

种下好的种子,好好浇灌,是可以开出好花,结出好果的。否则,日日起不好的心念,那么引来的,自然也是不好的结果。就像放黑烟一样,搞得自己乌烟瘴气。

什么是黑烟?不好的心态,像是贪爱情色,又像是坏脾气,像是小气,像是妒忌,像是傲慢,像是爱面子,像是自私,像是好利等等。

平常能将这些消除,那么我们烦恼的东西就会越来越少,日子当然就会越过越自在了。

有时想想,人生所要追求的到底是什么呢?如果一辈子活得很辛苦,只为赚钱,为享乐,为虚荣,内心没有真正的喜悦,那样生活又有何意义呢?

要让心真的快乐起来,让自己无论在什么地方,都能笑得开心,过得舒心,真是需要真功夫。真正豁达的功夫,真正有智慧,真正能看得破,豁达明朗。

那么,就让我们为了生活的幸福,努力改过向善,做一个有福之人吧!